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国际ag88环亚旗舰厅 - 入秋后,我家经常这么吃,营养均衡热量低,吃一次等于慢跑1小时

时间:2020-01-11 09:35:17 来源:99真人在线赌场 收藏

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国际ag88环亚旗舰厅,秋天气温转凉,大家是不是发现胃口大开、吃的更多了呢?最近小编和闺蜜也发现脸变圆了,腰也变粗了,于是赶紧相互督促着开始运动和节食。只不过相比较运动,节食好像更困难一些,尤其是累了一天回到家,不吃点东西根本提不起精神去运动呀。可是吃了往往又停不下嘴,真是令人忧愁。

今天小编就来给大家推荐了一道水煮菜的配方,入秋后,我家经常这么吃,营养均衡热量低,吃一次等于慢跑1小时。最重要的是,吃起来口感跟普通的水煮菜不一样,普通水煮菜吃起来索然无味、难以下咽。但这配方加上准备好的酱汁,低脂健康有滋味,今天就吃起来吧!

【减肥】水煮菜这样做美味又减肥

by 满圃香精准养生

配料:

小白菜 250克、蘸料 适量

烹饪步骤:

1.可根据自己的喜好选择喜欢吃的青菜,摘好,然后洗干净备用。

2.锅中放水烧开,放入菜

3.把青菜放入烫一下,捞出即可,切记不要时间太久哦,否则不仅口感不好,还会丧失很多营养哦。

4.烫好的青菜可淋一些拌菜的调料,这样吃起来就不会索然无味了。

烹饪小贴士:

1、朋友们可以换着吃哦,如海带、豆角、茼蒿菜等,也可添加一些鱼肉,毕竟只吃蔬菜应该不全面,也是不健康的,减肥虽重要,但是健康更重要。

2、现代人普遍湿气太重,这个严重影响到减肥的效果,因此朋友们可以煮一道粥来搭配水煮菜。方法很简单,用薏仁、芡实、莲子、高粱米、红枣,五种食材科学配比即可。

3、想减肥、想瘦身,一定要尽量少的摄入能量、热量,尽可能的用低热量的蔬菜代替高热量的主食。还要注意多多运动,管住嘴迈开腿就一定能成功哟。

你还有什么减肥餐推荐吗?

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